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孕妇散步不可少,宝宝降生痛苦少

点击:74 来源:马鞍山金陵医院编辑日期:2017-07-22 09:04
  很多孕妇在怀孕期间,害怕流产而很少去做运动,其实,这种做法是不对的,孕妇怀孕期间不可做剧烈运动,但是可以用散步的形式来达到运动的效果,所以各位准妈妈,一定要注意多散步。
 

 
 
  孕妇散步很有必要
 
  孕妇若经常散步,能呼吸2-3倍的氧气,妈妈吸入的氧气经过脐带传给胎儿,能刺激大脑细胞的活动。散步能能促进血液循环,消除孕妈咪孕期浮肿、腰痛等症状。还能提高心肺功能,有意识的在散步过程中练习腹式呼吸方法,能有效减轻分娩阵痛。
 
  具体孕妇散步的好处如下:
 
  1、可以改善胎盘的供血量,有利于孕妇和胎儿的健康。
 
  2、孕妇经常散步,可以松弛神经,消除大脑疲劳,稳定情绪,保持心情愉快。
 
  3、特别是在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备。
 
  4、有节奏的步行,可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。
 
  5、可以促进胃肠蠕动而改善便秘。
 
  孕妇散步的好处 孕妇散步的注意事项 孕妇散步注意什么
 
  6、可改善妊娠期常见症状,如水肿、腰背部疼痛。
 
  7、与饮食控制配合使用,可有效地进行孕期的体重管理。
 
  8、孕期进行盆底肌肉功能锻炼可缩短产程、提高阴道分娩的成功率。
 
  9、降低阴道分娩后尿失禁的发生率,增加夫妻性生活满意度。
 
  10、运动对情绪改善方面也有帮助,可以增强孕妇的自信心,降低产后抑郁的风险等。
 
  那么每次散步多久比较好呢?
 
  其实每次散步30分种就可以了,一周散步的量要达到3-5次。
 
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